Calorías de Berenjena
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Berenjena
Berenjena pertenece al grupo de verduras y aporta 25 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, berenjena destaca por ser baja en proteína (1g), con 6g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3g de fibra dietética (12% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 25 kcal de berenjena:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 13 kcal | 0.5g |
| Porción estándar | 100g | 25 kcal | 1g |
| Porción grande | 200g | 50 kcal | 2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 25 kcal | 1% |
| Proteína | 1g | 2% |
| Carbohidratos | 6g | 2% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 3g | 12% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene berenjena?
Berenjena tiene 25 kcal por 100g. Contiene 1g de proteína, 6g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 3g de fibra. Esto representa el 1% del valor diario recomendado de calorías.
¿Berenjena engorda?
Con 25 kcal por 100g, berenjena tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Berenjena es bueno para una dieta?
Berenjena es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto berenjena puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de berenjena representa el 1% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Berenjena es saludable?
Berenjena es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina berenjena con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Berenjena tiene tan pocas calorías que la energía que tu cuerpo gasta digiriéndolo es casi igual a la que aporta.
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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