Calorías de Coliflor
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Coliflor
Coliflor pertenece al grupo de verduras y aporta 25 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, coliflor destaca por ser baja en proteína (1.9g), con 5g de carbohidratos y 0.3g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2g de fibra dietética (8% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 25 kcal de coliflor:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 13 kcal | 1g |
| Porción estándar | 100g | 25 kcal | 1.9g |
| Porción grande | 200g | 50 kcal | 3.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 25 kcal | 1% |
| Proteína | 1.9g | 4% |
| Carbohidratos | 5g | 2% |
| Grasa | 0.3g | 0% |
| Fibra | 2g | 8% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene coliflor?
Coliflor tiene 25 kcal por 100g. Contiene 1.9g de proteína, 5g de carbohidratos, 0.3g de grasa y 2g de fibra. Esto representa el 1% del valor diario recomendado de calorías.
¿Coliflor engorda?
Con 25 kcal por 100g, coliflor tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Coliflor es bueno para una dieta?
Coliflor es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto coliflor puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de coliflor representa el 1% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Coliflor es saludable?
Coliflor es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina coliflor con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Coliflor tiene tan pocas calorías que la energía que tu cuerpo gasta digiriéndolo es casi igual a la que aporta.
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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