Calorías de Yogur griego
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Yogur griego
Yogur griego pertenece al grupo de lácteos y aporta 97 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, yogur griego destaca por ser moderada en proteína (9g), con 3.6g de carbohidratos y 5g de grasa por cada 100g.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 97 kcal de yogur griego:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 49 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 97 kcal | 9g |
| Porción grande | 200g | 194 kcal | 18g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 97 kcal | 5% |
| Proteína | 9g | 18% |
| Carbohidratos | 3.6g | 1% |
| Grasa | 5g | 8% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur griego?
Yogur griego tiene 97 kcal por 100g. Contiene 9g de proteína, 3.6g de carbohidratos, 5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 5% del valor diario recomendado de calorías.
¿Yogur griego engorda?
Con 97 kcal por 100g, yogur griego tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Yogur griego es bueno para una dieta?
Yogur griego es moderada en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto yogur griego puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de yogur griego representa el 5% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Yogur griego es saludable?
Yogur griego es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina yogur griego con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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