Calorías de Yogur natural
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Yogur natural
Yogur natural pertenece al grupo de lácteos y aporta 61 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, yogur natural destaca por ser baja en proteína (3.5g), con 4.7g de carbohidratos y 3.3g de grasa por cada 100g.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 61 kcal de yogur natural:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 31 kcal | 1.8g |
| Porción estándar | 100g | 61 kcal | 3.5g |
| Porción grande | 200g | 122 kcal | 7g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 3% |
| Proteína | 3.5g | 7% |
| Carbohidratos | 4.7g | 2% |
| Grasa | 3.3g | 5% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene yogur natural?
Yogur natural tiene 61 kcal por 100g. Contiene 3.5g de proteína, 4.7g de carbohidratos, 3.3g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Yogur natural engorda?
Con 61 kcal por 100g, yogur natural tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Yogur natural es bueno para una dieta?
Yogur natural es baja en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto yogur natural puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de yogur natural representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Yogur natural es saludable?
Yogur natural es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina yogur natural con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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