Calcula las calorías que tu cuerpo quema en reposo absoluto con la fórmula de Mifflin-St Jeor, la más precisa según estudios.
Son las calorías que tu cuerpo necesita en reposo absoluto para funciones vitales: respiración, circulación, reparación celular, etc.
Sí. Ganar masa muscular (cada kg de músculo quema ~13 kcal/día extra), dormir bien (7-9h), mantenerse hidratado y no hacer dietas muy restrictivas.
No. El BMR es en reposo. El TDEE incluye tu actividad física diaria y es siempre mayor que el BMR.