Estos alimentos tienen la menor densidad calórica, lo que significa que puedes comer grandes cantidades sin excederte en calorías. Son la base de cualquier dieta de pérdida de peso exitosa: te permiten comer con volumen, saciarte y mantener un déficit calórico sostenible.
Llena la mitad de tu plato con alimentos de esta lista. Su bajo aporte calórico y alto volumen te ayudarán a sentirte satisfecho sin excederte.
Las verduras de hoja verde (espinacas 23 kcal, lechuga 15 kcal), pepino (16 kcal) y champiñones (22 kcal) son los alimentos con menos calorías por 100g.
Aunque son muy bajos en calorías, no existe ningún alimento de 'calorías negativas'. Sin embargo, el aporte calórico de verduras y hortalizas es tan bajo que puedes comer grandes cantidades sin impacto significativo.
¡Sí! Muchos alimentos bajos en calorías (espinacas, brócoli, pimientos) son extraordinariamente ricos en vitaminas, minerales y antioxidantes.