Calorías de Endivia
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Endivia
Endivia pertenece al grupo de verduras y aporta 17 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, endivia destaca por ser baja en proteína (1.3g), con 3.4g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.1g de fibra dietética (12% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 17 kcal de endivia:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 9 kcal | 0.7g |
| Porción estándar | 100g | 17 kcal | 1.3g |
| Porción grande | 200g | 34 kcal | 2.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 17 kcal | 1% |
| Proteína | 1.3g | 3% |
| Carbohidratos | 3.4g | 1% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 3.1g | 12% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene endivia?
Endivia tiene 17 kcal por 100g. Contiene 1.3g de proteína, 3.4g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 3.1g de fibra. Esto representa el 1% del valor diario recomendado de calorías.
¿Endivia engorda?
Con 17 kcal por 100g, endivia tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Endivia es bueno para una dieta?
Endivia es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto endivia puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de endivia representa el 1% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Endivia es saludable?
Endivia es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina endivia con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Endivia tiene tan pocas calorías que la energía que tu cuerpo gasta digiriéndolo es casi igual a la que aporta.
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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