Calorías de Ajo
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Ajo
Ajo pertenece al grupo de verduras y aporta 149 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, ajo destaca por ser moderada en proteína (6.4g), con 33g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.1g de fibra dietética (8% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 149 kcal de ajo:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 75 kcal | 3.2g |
| Porción estándar | 100g | 149 kcal | 6.4g |
| Porción grande | 200g | 298 kcal | 12.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 149 kcal | 7% |
| Proteína | 6.4g | 13% |
| Carbohidratos | 33g | 11% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 2.1g | 8% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ajo?
Ajo tiene 149 kcal por 100g. Contiene 6.4g de proteína, 33g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 2.1g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Ajo engorda?
Con 149 kcal por 100g, ajo tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Ajo es bueno para una dieta?
Ajo es moderada en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto ajo puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de ajo representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Ajo es saludable?
Ajo es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina ajo con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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