Calorías de Puerro
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Puerro
Puerro pertenece al grupo de verduras y aporta 61 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, puerro destaca por ser baja en proteína (1.5g), con 14g de carbohidratos y 0.3g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.8g de fibra dietética (7% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 61 kcal de puerro:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 31 kcal | 0.8g |
| Porción estándar | 100g | 61 kcal | 1.5g |
| Porción grande | 200g | 122 kcal | 3g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 3% |
| Proteína | 1.5g | 3% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 0.3g | 0% |
| Fibra | 1.8g | 7% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene puerro?
Puerro tiene 61 kcal por 100g. Contiene 1.5g de proteína, 14g de carbohidratos, 0.3g de grasa y 1.8g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Puerro engorda?
Con 61 kcal por 100g, puerro tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Puerro es bueno para una dieta?
Puerro es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto puerro puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de puerro representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Puerro es saludable?
Puerro es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina puerro con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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