Calorías de Avena
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Avena
Avena pertenece al grupo de cereales y aporta 389 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, avena destaca por ser alta en proteína (17g), con 66g de carbohidratos y 6.9g de grasa por cada 100g. Además, aporta 11g de fibra dietética (44% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 389 kcal de avena:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 195 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 389 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 778 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 389 kcal | 19% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 66g | 22% |
| Grasa | 6.9g | 11% |
| Fibra | 11g | 44% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene avena?
Avena tiene 389 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 66g de carbohidratos, 6.9g de grasa y 11g de fibra. Esto representa el 19% del valor diario recomendado de calorías.
¿Avena engorda?
Con 389 kcal por 100g, avena tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Avena es bueno para una dieta?
Avena es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto avena puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de avena representa el 19% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Avena es saludable?
Avena es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina avena con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Avena es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 11g por 100g cubren el 44% de lo que necesitas al día.
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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