Calorías de Arroz integral (cocido)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Arroz integral (cocido)
Arroz integral (cocido) pertenece al grupo de cereales y aporta 123 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, arroz integral (cocido) destaca por ser baja en proteína (2.7g), con 26g de carbohidratos y 1g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.8g de fibra dietética (7% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 123 kcal de arroz integral (cocido):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 62 kcal | 1.4g |
| Porción estándar | 100g | 123 kcal | 2.7g |
| Porción grande | 200g | 246 kcal | 5.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 123 kcal | 6% |
| Proteína | 2.7g | 5% |
| Carbohidratos | 26g | 9% |
| Grasa | 1g | 2% |
| Fibra | 1.8g | 7% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene arroz integral (cocido)?
Arroz integral (cocido) tiene 123 kcal por 100g. Contiene 2.7g de proteína, 26g de carbohidratos, 1g de grasa y 1.8g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Arroz integral (cocido) engorda?
Con 123 kcal por 100g, arroz integral (cocido) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Arroz integral (cocido) es bueno para una dieta?
Arroz integral (cocido) es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto arroz integral (cocido) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de arroz integral (cocido) representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Arroz integral (cocido) es saludable?
Arroz integral (cocido) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina arroz integral (cocido) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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