Calorías de Cúrcuma
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Cúrcuma
Cúrcuma pertenece al grupo de verduras y aporta 354 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, cúrcuma destaca por ser moderada en proteína (8g), con 65g de carbohidratos y 10g de grasa por cada 100g. Además, aporta 21g de fibra dietética (84% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 354 kcal de cúrcuma:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 177 kcal | 4g |
| Porción estándar | 100g | 354 kcal | 8g |
| Porción grande | 200g | 708 kcal | 16g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 354 kcal | 18% |
| Proteína | 8g | 16% |
| Carbohidratos | 65g | 22% |
| Grasa | 10g | 15% |
| Fibra | 21g | 84% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene cúrcuma?
Cúrcuma tiene 354 kcal por 100g. Contiene 8g de proteína, 65g de carbohidratos, 10g de grasa y 21g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Cúrcuma engorda?
Con 354 kcal por 100g, cúrcuma tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Cúrcuma es bueno para una dieta?
Cúrcuma es moderada en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto cúrcuma puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de cúrcuma representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Cúrcuma es saludable?
Cúrcuma es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina cúrcuma con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Cúrcuma es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 21g por 100g cubren el 84% de lo que necesitas al día.
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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