Calorías de Jengibre fresco
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Jengibre fresco
Jengibre fresco pertenece al grupo de verduras y aporta 80 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, jengibre fresco destaca por ser baja en proteína (1.8g), con 18g de carbohidratos y 0.8g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2g de fibra dietética (8% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 80 kcal de jengibre fresco:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 40 kcal | 0.9g |
| Porción estándar | 100g | 80 kcal | 1.8g |
| Porción grande | 200g | 160 kcal | 3.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 80 kcal | 4% |
| Proteína | 1.8g | 4% |
| Carbohidratos | 18g | 6% |
| Grasa | 0.8g | 1% |
| Fibra | 2g | 8% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jengibre fresco?
Jengibre fresco tiene 80 kcal por 100g. Contiene 1.8g de proteína, 18g de carbohidratos, 0.8g de grasa y 2g de fibra. Esto representa el 4% del valor diario recomendado de calorías.
¿Jengibre fresco engorda?
Con 80 kcal por 100g, jengibre fresco tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Jengibre fresco es bueno para una dieta?
Jengibre fresco es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto jengibre fresco puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de jengibre fresco representa el 4% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Jengibre fresco es saludable?
Jengibre fresco es un alimento nutritivo dentro del grupo de verduras. Las verduras aportan fibra, vitaminas y fitonutrientes esenciales con muy pocas calorías. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina jengibre fresco con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El consumo de 5 o más raciones de verduras al día se asocia con un 20% menos de riesgo cardiovascular según la OMS.
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