Pechuga de pollo vs Pavo: Comparativa Nutricional
Datos por cada 100g · Análisis completo de macros y micronutrientes
| Nutriente | Pechuga de pollo | Pavo | Diferencia |
|---|---|---|---|
| Calorías | 165kcal8% VD | 135kcal7% VD | +30kcal |
| Proteína | 31g62% VD | 30g60% VD | +1g |
| Carbohidratos | 0g0% VD | 0g0% VD | Iguales |
| Grasa | 3.6g6% VD | 1g2% VD | +2.6g |
| Fibra | 0g0% VD | 0g0% VD | Iguales |
| Hierro | 1mg6% VD | 1.4mg8% VD | -0.4mg |
| Calcio | 15mg2% VD | 14mg1% VD | +1mg |
| Vitamina C | 0mg0% VD | 0mg0% VD | Iguales |
| Potasio | 256mg7% VD | 293mg8% VD | -37mg |
| Magnesio | 29mg7% VD | 27mg7% VD | +2mg |
📢Espacio publicitarioIn-Content Responsive
🏆 Veredicto: ¿Pechuga de pollo o Pavo?
No existe un alimento universalmente “mejor” — depende de tu objetivo. Aquí van las conclusiones:
- Pavo tiene menos calorías (135 vs 165 kcal), mejor para dietas de pérdida de peso.
- Pechuga de pollo gana en proteína (31g vs 30g), ideal para ganar músculo.
- Ambos alimentos son nutritivos y pueden formar parte de una dieta equilibrada.
🎯 ¿Cuándo elegir cada uno?
Elige Pechuga de pollo si...
- Buscas más proteína (31g vs 30g)
- Disfrutas su sabor y textura en tus recetas
Elige Pavo si...
- Quieres menos calorías (135 vs 165 kcal)
- Necesitas más hierro (1.4mg vs 1mg)
- Lo prefieres por variedad o accesibilidad
❓ Preguntas Frecuentes
¿Pechuga de pollo o Pavo tiene más proteína?
Pechuga de pollo tiene más proteína: 31g frente a 30g por cada 100g.
¿Pechuga de pollo o Pavo tiene más calorías?
Pechuga de pollo tiene más calorías: 165 kcal frente a 135 kcal por cada 100g.
¿Cuál es mejor para adelgazar, pechuga de pollo o pavo?
Para adelgazar, elige el alimento con menos calorías y más saciedad. Pavo (135 kcal) tiene menos calorías.
¿Se pueden combinar pechuga de pollo y pavo?
Sí, combinar ambos alimentos es una excelente estrategia para obtener una mayor variedad nutricional. Pechuga de pollo aporta 31g de proteína y Pavo aporta 30g, sumando un perfil más completo de aminoácidos y micronutrientes.
Compartir:
⚔️
¿Quieres comparar otros alimentos?
Comparar Alimentos →Usa nuestra herramienta interactiva para comparar hasta 4 alimentos.
📢Espacio publicitarioIn-Content Responsive