Calorías de Bulgur (cocido)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Bulgur (cocido)
Bulgur (cocido) pertenece al grupo de cereales y aporta 83 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, bulgur (cocido) destaca por ser baja en proteína (3.1g), con 19g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 4.5g de fibra dietética (18% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 83 kcal de bulgur (cocido):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 42 kcal | 1.6g |
| Porción estándar | 100g | 83 kcal | 3.1g |
| Porción grande | 200g | 166 kcal | 6.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 83 kcal | 4% |
| Proteína | 3.1g | 6% |
| Carbohidratos | 19g | 6% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 4.5g | 18% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene bulgur (cocido)?
Bulgur (cocido) tiene 83 kcal por 100g. Contiene 3.1g de proteína, 19g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 4.5g de fibra. Esto representa el 4% del valor diario recomendado de calorías.
¿Bulgur (cocido) engorda?
Con 83 kcal por 100g, bulgur (cocido) tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Bulgur (cocido) es bueno para una dieta?
Bulgur (cocido) es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto bulgur (cocido) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de bulgur (cocido) representa el 4% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Bulgur (cocido) es saludable?
Bulgur (cocido) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina bulgur (cocido) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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