Calorías de Kéfir
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Kéfir
Kéfir pertenece al grupo de lácteos y aporta 41 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, kéfir destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 4.5g de carbohidratos y 1g de grasa por cada 100ml.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 41 kcal de kéfir:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 21 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100ml | 41 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 82 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 41 kcal | 2% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 4.5g | 2% |
| Grasa | 1g | 2% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene kéfir?
Kéfir tiene 41 kcal por 100ml. Contiene 3.3g de proteína, 4.5g de carbohidratos, 1g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Kéfir engorda?
Con 41 kcal por 100ml, kéfir tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Kéfir es bueno para una dieta?
Kéfir es baja en proteína y sin fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto kéfir puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de kéfir representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Kéfir es saludable?
Kéfir es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina kéfir con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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