Calorías de Maíz dulce
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Maíz dulce
Maíz dulce pertenece al grupo de cereales y aporta 86 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, maíz dulce destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 19g de carbohidratos y 1.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.7g de fibra dietética (11% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 86 kcal de maíz dulce:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 43 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100g | 86 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 172 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 86 kcal | 4% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 19g | 6% |
| Grasa | 1.2g | 2% |
| Fibra | 2.7g | 11% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene maíz dulce?
Maíz dulce tiene 86 kcal por 100g. Contiene 3.3g de proteína, 19g de carbohidratos, 1.2g de grasa y 2.7g de fibra. Esto representa el 4% del valor diario recomendado de calorías.
¿Maíz dulce engorda?
Con 86 kcal por 100g, maíz dulce tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Maíz dulce es bueno para una dieta?
Maíz dulce es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto maíz dulce puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de maíz dulce representa el 4% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Maíz dulce es saludable?
Maíz dulce es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina maíz dulce con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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