Calorías de Naranja
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Naranja
Naranja pertenece al grupo de frutas y aporta 47 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, naranja destaca por ser baja en proteína (0.9g), con 12g de carbohidratos y 0.1g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.4g de fibra dietética (10% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 47 kcal de naranja:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 24 kcal | 0.5g |
| Porción estándar | 100g | 47 kcal | 0.9g |
| Porción grande | 200g | 94 kcal | 1.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 47 kcal | 2% |
| Proteína | 0.9g | 2% |
| Carbohidratos | 12g | 4% |
| Grasa | 0.1g | 0% |
| Fibra | 2.4g | 10% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene naranja?
Naranja tiene 47 kcal por 100g. Contiene 0.9g de proteína, 12g de carbohidratos, 0.1g de grasa y 2.4g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Naranja engorda?
Con 47 kcal por 100g, naranja tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Naranja es bueno para una dieta?
Naranja es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto naranja puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de naranja representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Naranja es saludable?
Naranja es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina naranja con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer naranja con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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