Calorías de Mango
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Mango
Mango pertenece al grupo de frutas y aporta 60 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, mango destaca por ser baja en proteína (0.8g), con 15g de carbohidratos y 0.4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.6g de fibra dietética (6% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 60 kcal de mango:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 30 kcal | 0.4g |
| Porción estándar | 100g | 60 kcal | 0.8g |
| Porción grande | 200g | 120 kcal | 1.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 60 kcal | 3% |
| Proteína | 0.8g | 2% |
| Carbohidratos | 15g | 5% |
| Grasa | 0.4g | 1% |
| Fibra | 1.6g | 6% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mango?
Mango tiene 60 kcal por 100g. Contiene 0.8g de proteína, 15g de carbohidratos, 0.4g de grasa y 1.6g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Mango engorda?
Con 60 kcal por 100g, mango tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Mango es bueno para una dieta?
Mango es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto mango puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de mango representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Mango es saludable?
Mango es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina mango con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer mango con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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