Calorías de Manzana
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Manzana
Manzana pertenece al grupo de frutas y aporta 52 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, manzana destaca por ser baja en proteína (0.3g), con 14g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g. Además, aporta 2.4g de fibra dietética (10% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 52 kcal de manzana:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 26 kcal | 0.2g |
| Porción estándar | 100g | 52 kcal | 0.3g |
| Porción grande | 200g | 104 kcal | 0.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 52 kcal | 3% |
| Proteína | 0.3g | 1% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 2.4g | 10% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene manzana?
Manzana tiene 52 kcal por 100g. Contiene 0.3g de proteína, 14g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 2.4g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Manzana engorda?
Con 52 kcal por 100g, manzana tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Manzana es bueno para una dieta?
Manzana es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto manzana puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de manzana representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Manzana es saludable?
Manzana es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina manzana con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer manzana con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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