Calorías de Nata (crema de leche)
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Nata (crema de leche)
Nata (crema de leche) pertenece al grupo de lácteos y aporta 340 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, nata (crema de leche) destaca por ser baja en proteína (2g), con 2.8g de carbohidratos y 36g de grasa por cada 100ml.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 340 kcal de nata (crema de leche):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 170 kcal | 1g |
| Porción estándar | 100ml | 340 kcal | 2g |
| Porción grande | 200g | 680 kcal | 4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 340 kcal | 17% |
| Proteína | 2g | 4% |
| Carbohidratos | 2.8g | 1% |
| Grasa | 36g | 55% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene nata (crema de leche)?
Nata (crema de leche) tiene 340 kcal por 100ml. Contiene 2g de proteína, 2.8g de carbohidratos, 36g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 17% del valor diario recomendado de calorías.
¿Nata (crema de leche) engorda?
Con 340 kcal por 100ml, nata (crema de leche) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Nata (crema de leche) es bueno para una dieta?
Nata (crema de leche) es baja en proteína y sin fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto nata (crema de leche) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de nata (crema de leche) representa el 17% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Nata (crema de leche) es saludable?
Nata (crema de leche) es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina nata (crema de leche) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.