Calorías de Patata (cocida)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Patata (cocida)
Patata (cocida) pertenece al grupo de cereales y aporta 87 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, patata (cocida) destaca por ser baja en proteína (1.9g), con 20g de carbohidratos y 0.1g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.8g de fibra dietética (7% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 87 kcal de patata (cocida):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 44 kcal | 1g |
| Porción estándar | 100g | 87 kcal | 1.9g |
| Porción grande | 200g | 174 kcal | 3.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 87 kcal | 4% |
| Proteína | 1.9g | 4% |
| Carbohidratos | 20g | 7% |
| Grasa | 0.1g | 0% |
| Fibra | 1.8g | 7% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene patata (cocida)?
Patata (cocida) tiene 87 kcal por 100g. Contiene 1.9g de proteína, 20g de carbohidratos, 0.1g de grasa y 1.8g de fibra. Esto representa el 4% del valor diario recomendado de calorías.
¿Patata (cocida) engorda?
Con 87 kcal por 100g, patata (cocida) tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Patata (cocida) es bueno para una dieta?
Patata (cocida) es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto patata (cocida) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de patata (cocida) representa el 4% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Patata (cocida) es saludable?
Patata (cocida) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina patata (cocida) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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