Calorías de Ricotta
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Ricotta
Ricotta pertenece al grupo de lácteos y aporta 174 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, ricotta destaca por ser alta en proteína (11g), con 3g de carbohidratos y 13g de grasa por cada 100g.
Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 174 kcal de ricotta:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 87 kcal | 5.5g |
| Porción estándar | 100g | 174 kcal | 11g |
| Porción grande | 200g | 348 kcal | 22g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 174 kcal | 9% |
| Proteína | 11g | 22% |
| Carbohidratos | 3g | 1% |
| Grasa | 13g | 20% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ricotta?
Ricotta tiene 174 kcal por 100g. Contiene 11g de proteína, 3g de carbohidratos, 13g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 9% del valor diario recomendado de calorías.
¿Ricotta engorda?
Con 174 kcal por 100g, ricotta tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Ricotta es bueno para una dieta?
Ricotta es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto ricotta puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de ricotta representa el 9% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Ricotta es saludable?
Ricotta es un alimento nutritivo dentro del grupo de lácteos. Los lácteos son la principal fuente de calcio para la salud ósea y aportan proteína de alta calidad. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina ricotta con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los lácteos son la fuente alimentaria más biodisponible de calcio: el cuerpo absorbe el 30-35% del calcio de la leche frente al 5-10% de las espinacas.
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