Calorías de Salmón
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Salmón
Salmón pertenece al grupo de proteínas y aporta 208 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, salmón destaca por ser muy alta en proteína (20g) y 13g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 208 kcal de salmón:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 104 kcal | 10g |
| Porción estándar | 100g | 208 kcal | 20g |
| Porción grande | 200g | 416 kcal | 40g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 208 kcal | 10% |
| Proteína | 20g | 40% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 13g | 20% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene salmón?
Salmón tiene 208 kcal por 100g. Contiene 20g de proteína, 0g de carbohidratos, 13g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 10% del valor diario recomendado de calorías.
¿Salmón engorda?
Con 208 kcal por 100g, salmón tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Salmón es bueno para una dieta?
Salmón es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto salmón puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de salmón representa el 10% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Salmón es saludable?
Salmón es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina salmón con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
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