Calorías de Ternera magra
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Ternera magra
Ternera magra pertenece al grupo de proteínas y aporta 250 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, ternera magra destaca por ser muy alta en proteína (26g) y 15g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 250 kcal de ternera magra:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 125 kcal | 13g |
| Porción estándar | 100g | 250 kcal | 26g |
| Porción grande | 200g | 500 kcal | 52g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 250 kcal | 13% |
| Proteína | 26g | 52% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 15g | 23% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ternera magra?
Ternera magra tiene 250 kcal por 100g. Contiene 26g de proteína, 0g de carbohidratos, 15g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 13% del valor diario recomendado de calorías.
¿Ternera magra engorda?
Con 250 kcal por 100g, ternera magra tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Ternera magra es bueno para una dieta?
Ternera magra es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto ternera magra puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de ternera magra representa el 13% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Ternera magra es saludable?
Ternera magra es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina ternera magra con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 26g de proteína, 100g de ternera magra cubren el 52% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.