Calorías de Cerdo (lomo)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Cerdo (lomo)
Cerdo (lomo) pertenece al grupo de proteínas y aporta 143 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, cerdo (lomo) destaca por ser muy alta en proteína (26g) y 3.5g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 143 kcal de cerdo (lomo):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 72 kcal | 13g |
| Porción estándar | 100g | 143 kcal | 26g |
| Porción grande | 200g | 286 kcal | 52g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 143 kcal | 7% |
| Proteína | 26g | 52% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 3.5g | 5% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene cerdo (lomo)?
Cerdo (lomo) tiene 143 kcal por 100g. Contiene 26g de proteína, 0g de carbohidratos, 3.5g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Cerdo (lomo) engorda?
Con 143 kcal por 100g, cerdo (lomo) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Cerdo (lomo) es bueno para una dieta?
Cerdo (lomo) es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto cerdo (lomo) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de cerdo (lomo) representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Cerdo (lomo) es saludable?
Cerdo (lomo) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina cerdo (lomo) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 26g de proteína, 100g de cerdo (lomo) cubren el 52% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
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