Calorías de Tahini
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tahini
Tahini pertenece al grupo de snacks y aporta 595 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tahini destaca por ser alta en proteína (17g), con 21g de carbohidratos y 54g de grasa por cada 100g. Además, aporta 9.3g de fibra dietética (37% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 595 kcal de tahini:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 298 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 595 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 1190 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 595 kcal | 30% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 21g | 7% |
| Grasa | 54g | 83% |
| Fibra | 9.3g | 37% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tahini?
Tahini tiene 595 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 21g de carbohidratos, 54g de grasa y 9.3g de fibra. Esto representa el 30% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tahini engorda?
Con 595 kcal por 100g, tahini tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Tahini es bueno para una dieta?
Tahini es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto tahini puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tahini representa el 30% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Tahini es saludable?
Tahini es un alimento nutritivo dentro del grupo de snacks. Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tahini con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Tahini es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 9.3g por 100g cubren el 37% de lo que necesitas al día.
Aunque tahini es calóricamente denso (595 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Elegir snacks ricos en proteína y fibra puede reducir hasta un 15% la ingesta calórica en la comida siguiente.
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