Calorías de Ternera (filete)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Ternera (filete)
Ternera (filete) pertenece al grupo de proteínas y aporta 218 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, ternera (filete) destaca por ser muy alta en proteína (28g) y 11g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 218 kcal de ternera (filete):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 109 kcal | 14g |
| Porción estándar | 100g | 218 kcal | 28g |
| Porción grande | 200g | 436 kcal | 56g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 218 kcal | 11% |
| Proteína | 28g | 56% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene ternera (filete)?
Ternera (filete) tiene 218 kcal por 100g. Contiene 28g de proteína, 0g de carbohidratos, 11g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 11% del valor diario recomendado de calorías.
¿Ternera (filete) engorda?
Con 218 kcal por 100g, ternera (filete) tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Ternera (filete) es bueno para una dieta?
Ternera (filete) es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto ternera (filete) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de ternera (filete) representa el 11% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Ternera (filete) es saludable?
Ternera (filete) es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina ternera (filete) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 28g de proteína, 100g de ternera (filete) cubren el 56% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.