Calorías de Trucha
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Trucha
Trucha pertenece al grupo de proteínas y aporta 148 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, trucha destaca por ser muy alta en proteína (21g) y 6.6g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 148 kcal de trucha:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 74 kcal | 10.5g |
| Porción estándar | 100g | 148 kcal | 21g |
| Porción grande | 200g | 296 kcal | 42g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 148 kcal | 7% |
| Proteína | 21g | 42% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 6.6g | 10% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene trucha?
Trucha tiene 148 kcal por 100g. Contiene 21g de proteína, 0g de carbohidratos, 6.6g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Trucha engorda?
Con 148 kcal por 100g, trucha tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Trucha es bueno para una dieta?
Trucha es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto trucha puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de trucha representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Trucha es saludable?
Trucha es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina trucha con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.