Calorías de Clara de huevo
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Clara de huevo
Clara de huevo pertenece al grupo de proteínas y aporta 52 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica muy baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, clara de huevo destaca por ser alta en proteína (11g), con 0.7g de carbohidratos y 0.2g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 52 kcal de clara de huevo:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 26 kcal | 5.5g |
| Porción estándar | 100g | 52 kcal | 11g |
| Porción grande | 200g | 104 kcal | 22g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 52 kcal | 3% |
| Proteína | 11g | 22% |
| Carbohidratos | 0.7g | 0% |
| Grasa | 0.2g | 0% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene clara de huevo?
Clara de huevo tiene 52 kcal por 100g. Contiene 11g de proteína, 0.7g de carbohidratos, 0.2g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Clara de huevo engorda?
Con 52 kcal por 100g, clara de huevo tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Clara de huevo es bueno para una dieta?
Clara de huevo es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto clara de huevo puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de clara de huevo representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Clara de huevo es saludable?
Clara de huevo es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina clara de huevo con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.