Calorías de Jamón serrano
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Jamón serrano
Jamón serrano pertenece al grupo de proteínas y aporta 241 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, jamón serrano destaca por ser muy alta en proteína (31g) y 13g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 241 kcal de jamón serrano:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 121 kcal | 15.5g |
| Porción estándar | 100g | 241 kcal | 31g |
| Porción grande | 200g | 482 kcal | 62g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 241 kcal | 12% |
| Proteína | 31g | 62% |
| Carbohidratos | 0g | 0% |
| Grasa | 13g | 20% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene jamón serrano?
Jamón serrano tiene 241 kcal por 100g. Contiene 31g de proteína, 0g de carbohidratos, 13g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 12% del valor diario recomendado de calorías.
¿Jamón serrano engorda?
Con 241 kcal por 100g, jamón serrano tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Jamón serrano es bueno para una dieta?
Jamón serrano es muy alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto jamón serrano puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de jamón serrano representa el 12% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Jamón serrano es saludable?
Jamón serrano es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina jamón serrano con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Con 31g de proteína, 100g de jamón serrano cubren el 62% de la ingesta diaria recomendada.
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.