Calorías de Pasta integral (cocida)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pasta integral (cocida)
Pasta integral (cocida) pertenece al grupo de cereales y aporta 124 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pasta integral (cocida) destaca por ser moderada en proteína (5.3g), con 25g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.9g de fibra dietética (16% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 124 kcal de pasta integral (cocida):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 62 kcal | 2.7g |
| Porción estándar | 100g | 124 kcal | 5.3g |
| Porción grande | 200g | 248 kcal | 10.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 124 kcal | 6% |
| Proteína | 5.3g | 11% |
| Carbohidratos | 25g | 8% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 3.9g | 16% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pasta integral (cocida)?
Pasta integral (cocida) tiene 124 kcal por 100g. Contiene 5.3g de proteína, 25g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 3.9g de fibra. Esto representa el 6% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pasta integral (cocida) engorda?
Con 124 kcal por 100g, pasta integral (cocida) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Pasta integral (cocida) es bueno para una dieta?
Pasta integral (cocida) es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto pasta integral (cocida) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pasta integral (cocida) representa el 6% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Pasta integral (cocida) es saludable?
Pasta integral (cocida) es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pasta integral (cocida) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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