Calorías de Salsa de soja
Valor nutricional completo por 100ml
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Salsa de soja
Salsa de soja pertenece al grupo de snacks y aporta 60 kcal por 100ml. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, salsa de soja destaca por ser moderada en proteína (5.6g), con 5.6g de carbohidratos y 0.1g de grasa por cada 100ml. Además, aporta 0.8g de fibra dietética (3% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 60 kcal de salsa de soja:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 30 kcal | 2.8g |
| Porción estándar | 100ml | 60 kcal | 5.6g |
| Porción grande | 200g | 120 kcal | 11.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 60 kcal | 3% |
| Proteína | 5.6g | 11% |
| Carbohidratos | 5.6g | 2% |
| Grasa | 0.1g | 0% |
| Fibra | 0.8g | 3% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100ml.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene salsa de soja?
Salsa de soja tiene 60 kcal por 100ml. Contiene 5.6g de proteína, 5.6g de carbohidratos, 0.1g de grasa y 0.8g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Salsa de soja engorda?
Con 60 kcal por 100ml, salsa de soja tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Salsa de soja es bueno para una dieta?
Salsa de soja es moderada en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto salsa de soja puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100ml de salsa de soja representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Salsa de soja es saludable?
Salsa de soja es un alimento nutritivo dentro del grupo de snacks. Los snacks saludables ayudan a mantener los niveles de energía estables entre comidas principales. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina salsa de soja con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Elegir snacks ricos en proteína y fibra puede reducir hasta un 15% la ingesta calórica en la comida siguiente.
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