Calorías de Tempeh
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tempeh
Tempeh pertenece al grupo de proteínas y aporta 192 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y alto efecto saciante por su elevada proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tempeh destaca por ser alta en proteína (19g), con 9g de carbohidratos y 11g de grasa por cada 100g.
Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 192 kcal de tempeh:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 96 kcal | 9.5g |
| Porción estándar | 100g | 192 kcal | 19g |
| Porción grande | 200g | 384 kcal | 38g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 192 kcal | 10% |
| Proteína | 19g | 38% |
| Carbohidratos | 9g | 3% |
| Grasa | 11g | 17% |
| Fibra | 0g | 0% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tempeh?
Tempeh tiene 192 kcal por 100g. Contiene 19g de proteína, 9g de carbohidratos, 11g de grasa y 0g de fibra. Esto representa el 10% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tempeh engorda?
Con 192 kcal por 100g, tempeh tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Tempeh es bueno para una dieta?
Tempeh es alta en proteína y sin fibra, con densidad calórica media. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto tempeh puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tempeh representa el 10% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Tempeh es saludable?
Tempeh es un alimento nutritivo dentro del grupo de proteínas. Las proteínas son esenciales para la construcción muscular, la reparación de tejidos y la producción de enzimas. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tempeh con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
El cuerpo humano necesita unos 0.8-2.2g de proteína por kg de peso corporal al día, dependiendo del nivel de actividad.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.