Calorías de Tortilla de maíz
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Tortilla de maíz
Tortilla de maíz pertenece al grupo de cereales y aporta 218 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica media y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, tortilla de maíz destaca por ser moderada en proteína (5.7g), con 45g de carbohidratos y 2.8g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.3g de fibra dietética (21% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 218 kcal de tortilla de maíz:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 109 kcal | 2.9g |
| Porción estándar | 100g | 218 kcal | 5.7g |
| Porción grande | 200g | 436 kcal | 11.4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 218 kcal | 11% |
| Proteína | 5.7g | 11% |
| Carbohidratos | 45g | 15% |
| Grasa | 2.8g | 4% |
| Fibra | 5.3g | 21% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene tortilla de maíz?
Tortilla de maíz tiene 218 kcal por 100g. Contiene 5.7g de proteína, 45g de carbohidratos, 2.8g de grasa y 5.3g de fibra. Esto representa el 11% del valor diario recomendado de calorías.
¿Tortilla de maíz engorda?
Con 218 kcal por 100g, tortilla de maíz tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Tortilla de maíz es bueno para una dieta?
Tortilla de maíz es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto tortilla de maíz puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de tortilla de maíz representa el 11% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Tortilla de maíz es saludable?
Tortilla de maíz es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina tortilla de maíz con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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