Calorías de Trigo sarraceno
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Trigo sarraceno
Trigo sarraceno pertenece al grupo de cereales y aporta 343 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, trigo sarraceno destaca por ser alta en proteína (13g), con 72g de carbohidratos y 3.4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10g de fibra dietética (40% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 343 kcal de trigo sarraceno:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 172 kcal | 6.5g |
| Porción estándar | 100g | 343 kcal | 13g |
| Porción grande | 200g | 686 kcal | 26g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 343 kcal | 17% |
| Proteína | 13g | 26% |
| Carbohidratos | 72g | 24% |
| Grasa | 3.4g | 5% |
| Fibra | 10g | 40% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene trigo sarraceno?
Trigo sarraceno tiene 343 kcal por 100g. Contiene 13g de proteína, 72g de carbohidratos, 3.4g de grasa y 10g de fibra. Esto representa el 17% del valor diario recomendado de calorías.
¿Trigo sarraceno engorda?
Con 343 kcal por 100g, trigo sarraceno tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Trigo sarraceno es bueno para una dieta?
Trigo sarraceno es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto trigo sarraceno puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de trigo sarraceno representa el 17% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Trigo sarraceno es saludable?
Trigo sarraceno es un alimento nutritivo dentro del grupo de cereales. Los cereales proporcionan energía sostenida a través de carbohidratos complejos y fibra dietética. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina trigo sarraceno con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Trigo sarraceno es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10g por 100g cubren el 40% de lo que necesitas al día.
Los cereales integrales conservan el germen y el salvado, donde se concentran la mayoría de vitaminas, minerales y fibra.
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