Calorías de Aguacate
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Aguacate
Aguacate pertenece al grupo de frutas y aporta 160 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, aguacate destaca por ser baja en proteína (2g), con 8.5g de carbohidratos y 15g de grasa por cada 100g. Además, aporta 6.7g de fibra dietética (27% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 160 kcal de aguacate:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 80 kcal | 1g |
| Porción estándar | 100g | 160 kcal | 2g |
| Porción grande | 200g | 320 kcal | 4g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 160 kcal | 8% |
| Proteína | 2g | 4% |
| Carbohidratos | 8.5g | 3% |
| Grasa | 15g | 23% |
| Fibra | 6.7g | 27% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene aguacate?
Aguacate tiene 160 kcal por 100g. Contiene 2g de proteína, 8.5g de carbohidratos, 15g de grasa y 6.7g de fibra. Esto representa el 8% del valor diario recomendado de calorías.
¿Aguacate engorda?
Con 160 kcal por 100g, aguacate tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Aguacate es bueno para una dieta?
Aguacate es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto aguacate puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de aguacate representa el 8% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Aguacate es saludable?
Aguacate es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina aguacate con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer aguacate con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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