Calorías de Anacardos
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Anacardos
Anacardos pertenece al grupo de frutos secos y aporta 553 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, anacardos destaca por ser alta en proteína (18g), con 30g de carbohidratos y 44g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.3g de fibra dietética (13% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 553 kcal de anacardos:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 277 kcal | 9g |
| Porción estándar | 100g | 553 kcal | 18g |
| Porción grande | 200g | 1106 kcal | 36g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 553 kcal | 28% |
| Proteína | 18g | 36% |
| Carbohidratos | 30g | 10% |
| Grasa | 44g | 68% |
| Fibra | 3.3g | 13% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene anacardos?
Anacardos tiene 553 kcal por 100g. Contiene 18g de proteína, 30g de carbohidratos, 44g de grasa y 3.3g de fibra. Esto representa el 28% del valor diario recomendado de calorías.
¿Anacardos engorda?
Con 553 kcal por 100g, anacardos tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Anacardos es bueno para una dieta?
Anacardos es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto anacardos puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de anacardos representa el 28% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Anacardos es saludable?
Anacardos es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina anacardos con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Aunque anacardos es calóricamente denso (553 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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