Calorías de Almendras
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Almendras
Almendras pertenece al grupo de frutos secos y aporta 579 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, almendras destaca por ser muy alta en proteína (21g), con 22g de carbohidratos y 50g de grasa por cada 100g. Además, aporta 12g de fibra dietética (48% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 579 kcal de almendras:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 290 kcal | 10.5g |
| Porción estándar | 100g | 579 kcal | 21g |
| Porción grande | 200g | 1158 kcal | 42g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 579 kcal | 29% |
| Proteína | 21g | 42% |
| Carbohidratos | 22g | 7% |
| Grasa | 50g | 77% |
| Fibra | 12g | 48% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene almendras?
Almendras tiene 579 kcal por 100g. Contiene 21g de proteína, 22g de carbohidratos, 50g de grasa y 12g de fibra. Esto representa el 29% del valor diario recomendado de calorías.
¿Almendras engorda?
Con 579 kcal por 100g, almendras tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Almendras es bueno para una dieta?
Almendras es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto almendras puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de almendras representa el 29% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Almendras es saludable?
Almendras es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina almendras con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Almendras es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 12g por 100g cubren el 48% de lo que necesitas al día.
Aunque almendras es calóricamente denso (579 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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