Calorías de Semillas de lino
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Semillas de lino
Semillas de lino pertenece al grupo de frutos secos y aporta 534 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, semillas de lino destaca por ser alta en proteína (18g), con 29g de carbohidratos y 42g de grasa por cada 100g. Además, aporta 27g de fibra dietética (108% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 534 kcal de semillas de lino:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 267 kcal | 9g |
| Porción estándar | 100g | 534 kcal | 18g |
| Porción grande | 200g | 1068 kcal | 36g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 534 kcal | 27% |
| Proteína | 18g | 36% |
| Carbohidratos | 29g | 10% |
| Grasa | 42g | 65% |
| Fibra | 27g | 108% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de lino?
Semillas de lino tiene 534 kcal por 100g. Contiene 18g de proteína, 29g de carbohidratos, 42g de grasa y 27g de fibra. Esto representa el 27% del valor diario recomendado de calorías.
¿Semillas de lino engorda?
Con 534 kcal por 100g, semillas de lino tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Semillas de lino es bueno para una dieta?
Semillas de lino es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto semillas de lino puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de semillas de lino representa el 27% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Semillas de lino es saludable?
Semillas de lino es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina semillas de lino con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Semillas de lino es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 27g por 100g cubren el 108% de lo que necesitas al día.
Aunque semillas de lino es calóricamente denso (534 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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