Calorías de Semillas de chía
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Semillas de chía
Semillas de chía pertenece al grupo de frutos secos y aporta 486 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, semillas de chía destaca por ser alta en proteína (17g), con 42g de carbohidratos y 31g de grasa por cada 100g. Además, aporta 34g de fibra dietética (136% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 486 kcal de semillas de chía:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 243 kcal | 8.5g |
| Porción estándar | 100g | 486 kcal | 17g |
| Porción grande | 200g | 972 kcal | 34g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 486 kcal | 24% |
| Proteína | 17g | 34% |
| Carbohidratos | 42g | 14% |
| Grasa | 31g | 48% |
| Fibra | 34g | 136% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene semillas de chía?
Semillas de chía tiene 486 kcal por 100g. Contiene 17g de proteína, 42g de carbohidratos, 31g de grasa y 34g de fibra. Esto representa el 24% del valor diario recomendado de calorías.
¿Semillas de chía engorda?
Con 486 kcal por 100g, semillas de chía tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Semillas de chía es bueno para una dieta?
Semillas de chía es alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto semillas de chía puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de semillas de chía representa el 24% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Semillas de chía es saludable?
Semillas de chía es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina semillas de chía con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Semillas de chía es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 34g por 100g cubren el 136% de lo que necesitas al día.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.