Calorías de Pistachos
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Pistachos
Pistachos pertenece al grupo de frutos secos y aporta 560 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, pistachos destaca por ser muy alta en proteína (20g), con 28g de carbohidratos y 45g de grasa por cada 100g. Además, aporta 10g de fibra dietética (40% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 560 kcal de pistachos:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 280 kcal | 10g |
| Porción estándar | 100g | 560 kcal | 20g |
| Porción grande | 200g | 1120 kcal | 40g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 560 kcal | 28% |
| Proteína | 20g | 40% |
| Carbohidratos | 28g | 9% |
| Grasa | 45g | 69% |
| Fibra | 10g | 40% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene pistachos?
Pistachos tiene 560 kcal por 100g. Contiene 20g de proteína, 28g de carbohidratos, 45g de grasa y 10g de fibra. Esto representa el 28% del valor diario recomendado de calorías.
¿Pistachos engorda?
Con 560 kcal por 100g, pistachos tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Pistachos es bueno para una dieta?
Pistachos es muy alta en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Es ideal para dietas de definición o volumen muscular por su alto contenido proteico.
¿Cuánto pistachos puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de pistachos representa el 28% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Pistachos es saludable?
Pistachos es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina pistachos con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Pistachos es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 10g por 100g cubren el 40% de lo que necesitas al día.
Aunque pistachos es calóricamente denso (560 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
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