Calorías de Coco rallado
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Coco rallado
Coco rallado pertenece al grupo de frutos secos y aporta 354 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, coco rallado destaca por ser baja en proteína (3.3g), con 15g de carbohidratos y 33g de grasa por cada 100g. Además, aporta 9g de fibra dietética (36% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 354 kcal de coco rallado:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 177 kcal | 1.7g |
| Porción estándar | 100g | 354 kcal | 3.3g |
| Porción grande | 200g | 708 kcal | 6.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 354 kcal | 18% |
| Proteína | 3.3g | 7% |
| Carbohidratos | 15g | 5% |
| Grasa | 33g | 51% |
| Fibra | 9g | 36% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene coco rallado?
Coco rallado tiene 354 kcal por 100g. Contiene 3.3g de proteína, 15g de carbohidratos, 33g de grasa y 9g de fibra. Esto representa el 18% del valor diario recomendado de calorías.
¿Coco rallado engorda?
Con 354 kcal por 100g, coco rallado tiene un contenido calórico alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Coco rallado es bueno para una dieta?
Coco rallado es baja en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto coco rallado puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de coco rallado representa el 18% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Coco rallado es saludable?
Coco rallado es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina coco rallado con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Coco rallado es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 9g por 100g cubren el 36% de lo que necesitas al día.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.