Calorías de Judías pintas
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Judías pintas
Judías pintas pertenece al grupo de legumbres y aporta 143 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica baja y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, judías pintas destaca por ser moderada en proteína (9g), con 26g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 9g de fibra dietética (36% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 143 kcal de judías pintas:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 72 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 143 kcal | 9g |
| Porción grande | 200g | 286 kcal | 18g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 143 kcal | 7% |
| Proteína | 9g | 18% |
| Carbohidratos | 26g | 9% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 9g | 36% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene judías pintas?
Judías pintas tiene 143 kcal por 100g. Contiene 9g de proteína, 26g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 9g de fibra. Esto representa el 7% del valor diario recomendado de calorías.
¿Judías pintas engorda?
Con 143 kcal por 100g, judías pintas tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Judías pintas es bueno para una dieta?
Judías pintas es moderada en proteína y excelente fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto judías pintas puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de judías pintas representa el 7% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Judías pintas es saludable?
Judías pintas es un alimento nutritivo dentro del grupo de legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina judías pintas con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Judías pintas es una de las fuentes naturales más ricas en fibra: 9g por 100g cubren el 36% de lo que necesitas al día.
La FAO declaró 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, reconociendo su papel clave en la alimentación sostenible y la salud.
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