Calorías de Garbanzos (cocidos)
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Garbanzos (cocidos)
Garbanzos (cocidos) pertenece al grupo de legumbres y aporta 164 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico moderado, densidad calórica media y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, garbanzos (cocidos) destaca por ser moderada en proteína (8.9g), con 27g de carbohidratos y 2.6g de grasa por cada 100g. Además, aporta 7.6g de fibra dietética (30% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 164 kcal de garbanzos (cocidos):
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 82 kcal | 4.5g |
| Porción estándar | 100g | 164 kcal | 8.9g |
| Porción grande | 200g | 328 kcal | 17.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 164 kcal | 8% |
| Proteína | 8.9g | 18% |
| Carbohidratos | 27g | 9% |
| Grasa | 2.6g | 4% |
| Fibra | 7.6g | 30% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene garbanzos (cocidos)?
Garbanzos (cocidos) tiene 164 kcal por 100g. Contiene 8.9g de proteína, 27g de carbohidratos, 2.6g de grasa y 7.6g de fibra. Esto representa el 8% del valor diario recomendado de calorías.
¿Garbanzos (cocidos) engorda?
Con 164 kcal por 100g, garbanzos (cocidos) tiene un contenido calórico moderado. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Con un consumo moderado, encaja perfectamente en una dieta equilibrada.
¿Garbanzos (cocidos) es bueno para una dieta?
Garbanzos (cocidos) es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica media. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto garbanzos (cocidos) puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de garbanzos (cocidos) representa el 8% de tu ingesta diaria. Una o dos porciones al día es una cantidad razonable para la mayoría de personas.
¿Garbanzos (cocidos) es saludable?
Garbanzos (cocidos) es un alimento nutritivo dentro del grupo de legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina garbanzos (cocidos) con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
La FAO declaró 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, reconociendo su papel clave en la alimentación sostenible y la salud.
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