Calorías de Guisantes
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Guisantes
Guisantes pertenece al grupo de legumbres y aporta 81 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y alto poder saciante gracias a su contenido en fibra y proteína.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, guisantes destaca por ser moderada en proteína (5.4g), con 14g de carbohidratos y 0.4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5g de fibra dietética (20% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 81 kcal de guisantes:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 41 kcal | 2.7g |
| Porción estándar | 100g | 81 kcal | 5.4g |
| Porción grande | 200g | 162 kcal | 10.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 81 kcal | 4% |
| Proteína | 5.4g | 11% |
| Carbohidratos | 14g | 5% |
| Grasa | 0.4g | 1% |
| Fibra | 5g | 20% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene guisantes?
Guisantes tiene 81 kcal por 100g. Contiene 5.4g de proteína, 14g de carbohidratos, 0.4g de grasa y 5g de fibra. Esto representa el 4% del valor diario recomendado de calorías.
¿Guisantes engorda?
Con 81 kcal por 100g, guisantes tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Guisantes es bueno para una dieta?
Guisantes es moderada en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto guisantes puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de guisantes representa el 4% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Guisantes es saludable?
Guisantes es un alimento nutritivo dentro del grupo de legumbres. Las legumbres son una de las mejores fuentes de fibra, proteína vegetal y minerales como el hierro. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina guisantes con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
La FAO declaró 2016 como el Año Internacional de las Legumbres, reconociendo su papel clave en la alimentación sostenible y la salud.
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