Calorías de Kiwi
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Kiwi
Kiwi pertenece al grupo de frutas y aporta 61 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, kiwi destaca por ser baja en proteína (1.1g), con 15g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3g de fibra dietética (12% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 61 kcal de kiwi:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 31 kcal | 0.6g |
| Porción estándar | 100g | 61 kcal | 1.1g |
| Porción grande | 200g | 122 kcal | 2.2g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 61 kcal | 3% |
| Proteína | 1.1g | 2% |
| Carbohidratos | 15g | 5% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 3g | 12% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene kiwi?
Kiwi tiene 61 kcal por 100g. Contiene 1.1g de proteína, 15g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 3g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Kiwi engorda?
Con 61 kcal por 100g, kiwi tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Kiwi es bueno para una dieta?
Kiwi es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto kiwi puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de kiwi representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Kiwi es saludable?
Kiwi es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina kiwi con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer kiwi con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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