Calorías de Lichi
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Lichi
Lichi pertenece al grupo de frutas y aporta 66 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico bajo, densidad calórica baja y efecto saciante moderado.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, lichi destaca por ser baja en proteína (0.8g), con 17g de carbohidratos y 0.4g de grasa por cada 100g. Además, aporta 1.3g de fibra dietética (5% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 66 kcal de lichi:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 33 kcal | 0.4g |
| Porción estándar | 100g | 66 kcal | 0.8g |
| Porción grande | 200g | 132 kcal | 1.6g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 66 kcal | 3% |
| Proteína | 0.8g | 2% |
| Carbohidratos | 17g | 6% |
| Grasa | 0.4g | 1% |
| Fibra | 1.3g | 5% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene lichi?
Lichi tiene 66 kcal por 100g. Contiene 0.8g de proteína, 17g de carbohidratos, 0.4g de grasa y 1.3g de fibra. Esto representa el 3% del valor diario recomendado de calorías.
¿Lichi engorda?
Con 66 kcal por 100g, lichi tiene un contenido calórico bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Lichi es bueno para una dieta?
Lichi es baja en proteína y contiene algo de fibra, con densidad calórica baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto lichi puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de lichi representa el 3% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Lichi es saludable?
Lichi es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina lichi con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer lichi con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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