Calorías de Mora
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Mora
Mora pertenece al grupo de frutas y aporta 43 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy bajo, densidad calórica muy baja y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, mora destaca por ser baja en proteína (1.4g), con 10g de carbohidratos y 0.5g de grasa por cada 100g. Además, aporta 5.3g de fibra dietética (21% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 43 kcal de mora:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 22 kcal | 0.7g |
| Porción estándar | 100g | 43 kcal | 1.4g |
| Porción grande | 200g | 86 kcal | 2.8g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 43 kcal | 2% |
| Proteína | 1.4g | 3% |
| Carbohidratos | 10g | 3% |
| Grasa | 0.5g | 1% |
| Fibra | 5.3g | 21% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene mora?
Mora tiene 43 kcal por 100g. Contiene 1.4g de proteína, 10g de carbohidratos, 0.5g de grasa y 5.3g de fibra. Esto representa el 2% del valor diario recomendado de calorías.
¿Mora engorda?
Con 43 kcal por 100g, mora tiene un contenido calórico muy bajo. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Al ser bajo en calorías, difícilmente contribuirá al aumento de peso.
¿Mora es bueno para una dieta?
Mora es baja en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica muy baja. Es excelente para dietas de pérdida de peso porque puedes comer buenas cantidades sin sumar muchas calorías.
¿Cuánto mora puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de mora representa el 2% de tu ingesta diaria. Al ser muy bajo en calorías, puedes consumirlo con bastante libertad.
¿Mora es saludable?
Mora es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutas. Las frutas son ricas en vitaminas, minerales y antioxidantes que fortalecen el sistema inmunológico. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina mora con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Las frutas son las fuentes naturales más ricas en antioxidantes. Comer mora con su piel (cuando es comestible) maximiza el aporte de fibra y fitonutrientes.
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