Calorías de Piñones
Valor nutricional completo por 100g
📊 Distribución de Macronutrientes
📖 Sobre Piñones
Piñones pertenece al grupo de frutos secos y aporta 673 kcal por 100g. Es un alimento con un contenido calórico muy alto, densidad calórica alta y buen efecto saciante por su fibra.
En cuanto a su perfil de macronutrientes, piñones destaca por ser alta en proteína (14g), con 13g de carbohidratos y 68g de grasa por cada 100g. Además, aporta 3.7g de fibra dietética (15% del valor diario recomendado), lo que contribuye a la salud digestiva y aumenta la sensación de saciedad.
Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal.
⚡ Equivalencias Calóricas
Para poner en perspectiva las 673 kcal de piñones:
📏 Calorías según Porción
| Porción | Cantidad | Calorías | Proteína |
|---|---|---|---|
| Media porción | 50g | 337 kcal | 7g |
| Porción estándar | 100g | 673 kcal | 14g |
| Porción grande | 200g | 1346 kcal | 28g |
🎯 Compatibilidad con Dietas
📋 Tabla Nutricional Completa
| Nutriente | Cantidad | % Valor Diario* |
|---|---|---|
| Calorías | 673 kcal | 34% |
| Proteína | 14g | 28% |
| Carbohidratos | 13g | 4% |
| Grasa | 68g | 105% |
| Fibra | 3.7g | 15% |
* Valores diarios basados en una dieta de 2.000 kcal. Porción: 100g.
💡 Consejos Prácticos
❓ Preguntas Frecuentes
¿Cuántas calorías tiene piñones?
Piñones tiene 673 kcal por 100g. Contiene 14g de proteína, 13g de carbohidratos, 68g de grasa y 3.7g de fibra. Esto representa el 34% del valor diario recomendado de calorías.
¿Piñones engorda?
Con 673 kcal por 100g, piñones tiene un contenido calórico muy alto. Ningún alimento engorda por sí solo; depende de la cantidad total de calorías en tu dieta diaria y tu nivel de actividad física. Controla las porciones para que encaje en tu objetivo calórico.
¿Piñones es bueno para una dieta?
Piñones es alta en proteína y buena fuente de fibra, con densidad calórica alta. Puede incluirse en cualquier dieta equilibrada controlando las porciones.
¿Cuánto piñones puedo comer al día?
Depende de tu objetivo calórico diario. Si sigues una dieta de 2000 kcal, 100g de piñones representa el 34% de tu ingesta diaria. Dado su alto contenido calórico, limita a una porción diaria o ajusta el resto de comidas.
¿Piñones es saludable?
Piñones es un alimento nutritivo dentro del grupo de frutos secos. Los frutos secos aportan grasas saludables, vitamina E, magnesio y proteína vegetal. Como parte de una dieta equilibrada y variada, es un alimento perfectamente saludable.
🤝 Mejores Combinaciones
Combina piñones con estos alimentos para maximizar la absorción de nutrientes:
💡 ¿Sabías que...?
Aunque piñones es calóricamente denso (673 kcal), una porción controlada aporta nutrientes valiosos que justifican cada caloría.
Un puñado diario de frutos secos (30g) reduce un 28% el riesgo de enfermedad cardiovascular, según un metaanálisis de 29 estudios.
Usa nuestra herramienta de comparación nutricional lado a lado.